어린이 종합비타민 필요한 이유와 선택기준

어린이 종합비타민은 어떻게 먹여야 할까요?

오늘도 많은 부모님들이 우리 아이의 성장을 위해서 먹거리에 신경을 쓰고 있습니다. 

게다가 아이들 영양을 위해서 비타민까지도 따로 먹이는 분들이 많습니다. 

이번 포스팅은 어린이 종합비타민에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

목차

1. 어린이 종합비타민이 필요한 이유

2. 어린이 종합비타민 선택기준

3. 비타민 A

4. 비타민 C

5. 비타민 D

 

 

어린이 종합비타민이 필요한 이유

비타민은 우리 몸의 물질대사나 생리기능을 조절하는데 소량은 꼭 필요한 영양소입니다.

몸에서 합성을 못하거나 합성되는 양이 필요량에 미치지 못하기 때문에 음식을 통해서 섭취해야만 합니다.

비타민은 발견된 순서에 따라서 A, B, C, D, E 등의 순서로 이름이 지어졌습니다.

생후 5개월에서 5세까지 비타민 A, C, D가 포함된 비타민 보충제를 먹이는 것이 좋습니다.

하지만 일부 비타민을 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 독이 될 수 있으므로 케이스에 표기된 권장량을 지켜줘야 합니다. 

 

비타민 보충이 필요한 경우

• 미숙아 일경우
• 성장 부진이 있는 경우(저체중, 저신장)
• 편식이 심한 경우
• 모유수유를 하는데 산모의 영양상태가 좋지 않은 경우
• 채식주의 하는 부모일 경우
• 흡수 저하가 예상되는 만성질환을 가진 경우(간질환, 염증성 장 질환, 단장 증후군 등)
• 오심을 동반하며 식욕이 저하되는 경우
• 불우한 환경 등의 원인으로 불충분한 영양공급이 예상되는 경우

 

 

어린이 종합비타민 선택기준

적정 연령 확인

어린이용 비타민을 구입하는 것이 좋습니다.

섭취나이가 표시되어 있어야 합니다. 

 

품질

NSF 인증이라고 표시된 비타민인지 확인해야 합니다.

 

재료

좋은 어린이 종합비타민에는 칼슘, 비타민 D와 철분이 포함되어 있어야 합니다.

 

 

알레르기

비타민에는 계란 및 유제품 같이 알레르기를 일으키는 성분이 없어야 됩니다.

 

질식 위험

어린이용 비타민은 액상이나 츄어블, 구미로 나오는데 24개월 이하의 어린이에게는 액체타입의 비타민을 섭취하는 게 좋습니다.

 

그밖에 주의해야 할 점

인공향료, 염료, 감미료 등이 포함되지 않은 어린이 비타민을 선택해야 합니다.

또 옥수수시럽이나 설탕이 많이 함유된 비타민은 피하는 게 좋습니다.

 

<영유아 및 어린이  멀티 비타민 추천>

종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄

네이쳐스웨이 얼라이브 어린이 멀티비타민

세노비스 키즈 멀티비타민 미네랄

네이쳐스웨이 얼라이브 어린이 구미 멀티 비타민

블루 보넷 애니멀즈 츄어블

 

비타민 A

비타민 A는 아이들의 면역체계에 중요한 역할을 합니다. 

어린이뿐만 아니라 성인에게도 중요한 비타민 A는, 야맹증을 예방해서 시력을 좋게 하고 피부를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

비타민 A가 함유된 보충제는 6개월에서 5세 사이 영유아에게 적합니다.  

비타민 A가 포함된 음식
당근, 고구마, 브로콜리, 시금치, 양배추, 유제품등

 

 

비타민 C

비타민 C는 피부와 뼈, 연골에 좋고 면연체계를 지원하고 신체가 철분을 흡수하는데 도움을 줍니다.

신체의 건강한 기능을 위해 필요한 필수 비타민으로 영유아 어린이 어른 할 거 없이 꼭 필요한 비타민입니다.

마찬가지로 비타민 C가 함유된 보충제는 6개월에서 5세 사이 영유아에게 적합니다.  

비타민C가 포함된 음식
오렌지, 망고, 레몬, 키위, 딸기와 같은 신맛 나는 과일
고추, 케일 등 녹색채소
파프리카, 대추

 

 

비타민 D

비타민 D는 성장기 아이들에게 중요한 튼튼한 뼈를 만드는데 도움을 줍니다.

비타민 C와 마찬가지로 면역체계에도 도움을 줍니다.

일반적으로 햇빛을 쐬면 생성된다고 하는데요.

요즘 아이들의 경우 과도한 실내생활로 인해 햇빛을 받지 못해서 비타민 D가 부족한 경우가 많아졌습니다. 

하루에 500ml 이상의 조제분유를 먹는 영유아에게는 이미 조제분유에 비타민 D와 기타 영양소가 포함되어 있으므로 굳이 종합비타민을 먹이지 않아도 됩니다. 

이유식을 시작한 12개월에서 4세 이하의 어린이에게는 하루 10㎍이 포함된 비타민 D를 먹이는 것이 좋습니다.

비타민D가 포함된 음식
케이크, 시리얼, 우유, 오렌지주스, 요구르트, 연어, 다랑어

 

 

 

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